Menu

Mode Gelap
Proyek Pengurugan Perum Villa Setu Wangi Dikomplain Warga Lakukan Pengawasan Coklit Data Pemilih, Panwaslucam Setu Optimistis Sukses Polisi Tangkap Bandar Chip Slot Royal Dream Pemkab Bekasi Gelar Sosialisasi Lomba Kampung Bersih di Desa Simpangan Cikarang Utara Penghargaan Diberikan kepada Abang Mpok Kota Bekasi 2024 Pada Apel Pagi di Plaza Pemkot Bekasi

FEATURED · 22 Mei 2024 22:59 WIB ·

Merasa Gelisah Tanpa Sebab, Penyebab dan Cara Mengatasinya


Ilustrasi: Merasa Gelisah Tanpa Sebab. (Dok: Istimewa) Perbesar

Ilustrasi: Merasa Gelisah Tanpa Sebab. (Dok: Istimewa)

KONTEKSBERITA.com – Merasa gelisah tanpa sebab yang jelas adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang.

Gelisah, atau dalam bahasa medis dikenal sebagai kecemasan, bisa muncul tiba-tiba tanpa pemicu yang jelas dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Artikel ini akan membahas beberapa penyebab umum dari rasa gelisah tanpa sebab serta beberapa cara untuk mengatasinya.

Penyebab Merasa Gelisah Tanpa Sebab

1. Stres Kronis

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan tubuh berada dalam keadaan siaga tinggi secara terus-menerus, yang dapat memicu rasa gelisah meskipun tidak ada ancaman langsung.

Sumber stres bisa berasal dari pekerjaan, masalah keuangan, atau hubungan interpersonal.

2. Ketidakseimbangan Kimiawi Otak

Kecemasan sering kali terkait dengan ketidakseimbangan neurotransmiter di otak, seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin.

Ketidakseimbangan ini dapat memengaruhi suasana hati dan perasaan gelisah.

3. Genetika

Beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap kecemasan karena faktor genetik.

Jika ada riwayat keluarga yang mengalami gangguan kecemasan, kemungkinan Anda juga bisa mengalami hal yang sama.

4. Gaya Hidup

Kebiasaan hidup yang tidak sehat, seperti kurang tidur, pola makan yang buruk, konsumsi kafein berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik, dapat meningkatkan risiko merasa gelisah.

Selain itu, penggunaan alkohol dan obat-obatan juga dapat memicu atau memperburuk kecemasan.

5. Kondisi Medis Tertentu

Beberapa kondisi medis, seperti gangguan tiroid, diabetes, atau masalah jantung, dapat menyebabkan gejala kecemasan.

Pemeriksaan medis yang menyeluruh dapat membantu mengidentifikasi apakah kecemasan Anda berkaitan dengan masalah kesehatan fisik.

6. Pengalaman Traumatis

Pengalaman masa lalu yang traumatis atau peristiwa hidup yang signifikan dapat meninggalkan dampak jangka panjang pada kondisi emosional seseorang, memicu rasa gelisah yang muncul tanpa alasan yang jelas.

Cara Mengatasi Rasa Gelisah Tanpa Sebab

1. Latihan Relaksasi dan Pernapasan

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi gejala kecemasan.

Meluangkan waktu setiap hari untuk berlatih teknik ini dapat memberikan efek positif jangka panjang.

2. Aktivitas Fisik Teratur

Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

3. Pola Makan Sehat

Makan makanan seimbang yang kaya akan nutrisi penting dapat membantu menjaga keseimbangan kimiawi otak dan mengurangi gejala kecemasan.

Hindari makanan olahan, kafein berlebihan, dan gula tinggi yang dapat memicu kecemasan.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental.

Pastikan Anda memiliki rutinitas tidur yang baik dan mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

5. Terapi dan Konseling

Terapi kognitif perilaku (CBT) dan terapi bicara lainnya dapat sangat efektif dalam membantu mengatasi kecemasan.

Seorang terapis dapat membantu Anda memahami pola pikir dan perilaku yang mungkin memicu kecemasan serta memberikan strategi untuk mengelolanya.

6. Obat-obatan

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu mengelola gejala kecemasan.

Obat-obatan seperti antidepresan atau benzodiazepin bisa efektif, namun harus digunakan sesuai anjuran dokter.

7. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein dapat mempengaruhi sistem saraf dan memperburuk gejala kecemasan.

Mengurangi atau menghindari konsumsi kedua zat ini bisa membantu mengurangi rasa gelisah.

8. Dukungan Sosial

Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang perasaan Anda dapat membantu mengurangi beban emosional.

Dukungan sosial yang kuat sangat penting untuk kesehatan mental yang baik.

Kesimpulan

Merasa gelisah tanpa sebab bisa menjadi pengalaman yang membingungkan dan mengganggu.

Namun, memahami potensi penyebab dan mengetahui cara mengatasinya dapat membantu Anda mengelola kondisi ini dengan lebih baik.

Jika rasa gelisah terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari, sangat disarankan untuk mencari bantuan profesional.

 

Editor: Uje

*Update Berita Lainnya di Google News.

Artikel ini telah dibaca 5 kali

badge-check

Redaksi

Baca Lainnya

Karakter Orang yang Suka Warna Hitam, Ternyata Ini!

15 Juli 2024 - 07:15 WIB

Karakter Orang Suka Warna Hitam

Keutamaan Sedekah Subuh, Amalan Pagi yang Penuh Berkah

14 Juli 2024 - 23:57 WIB

Kautamaan Sedekah Subuh

Jika Istri Tidak Sholat, Apakah Suami Ikut Menanggung Dosa?

12 Juli 2024 - 08:00 WIB

Istri Tidak Sholat

Apa itu Teknologi AI? Definisi dan Jenisnya

11 Juli 2024 - 20:18 WIB

Apa Itu Teknologi AI

Makna dan Tradisi Memperingati Tahun Baru Islam Indonesia

6 Juli 2024 - 15:04 WIB

Tahun Baru Islam

Kelebihan dan Kekurangan Kendaraan Listrik

4 Juli 2024 - 23:33 WIB

Kendaraan Listrik
Trending di AUTOMOTIVE