KONTEKSBERITA.com – Ketika berbicara tentang kepuasan dalam hubungan intim, salah satu faktor penting yang sering menjadi perhatian adalah durasi atau lamanya waktu yang dihabiskan.
Bagi beberapa orang, tahan lama dalam berhubungan intim bisa menjadi tantangan.
Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda agar lebih tahan lama saat berhubungan intim di atas ranjang.
Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Komunikasi Terbuka dengan Pasangan
Komunikasi yang baik antara Anda dan pasangan adalah kunci untuk memahami kebutuhan dan keinginan masing-masing.
Diskusikan apa yang membuat Anda atau pasangan merasa nyaman dan nikmat selama berhubungan intim.
Dengan berbicara terbuka, Anda dapat mengurangi kecemasan yang bisa mempengaruhi performa seksual.
2. Latihan Pernapasan dan Relaksasi
Teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kontrol atas ejakulasi.
Latihan pernapasan dalam juga dapat membantu Anda lebih rileks selama berhubungan intim, sehingga memungkinkan Anda untuk bertahan lebih lama.
Caranya, duduk atau berbaring dengan nyaman. Tarik napas dalam melalui hidung, hitung sampai empat, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.
3. Pemanasan Sebelum Berhubungan Intim
Foreplay yang memadai dapat membantu meningkatkan gairah seksual dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas seksual yang lebih lama.
Sentuhan-sentuhan lembut dan bercumbu dapat membantu menunda ejakulasi dan membuat pengalaman seksual menjadi lebih memuaskan.
4. Menjaga Kesehatan Tubuh
Gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan cukup istirahat, dapat meningkatkan kesehatan seksual Anda secara keseluruhan..
Hindari konsumsi alkohol berlebihan dan berhenti merokok, karena kedua hal tersebut dapat memengaruhi performa seksual Anda secara negatif.
5. Menggunakan Teknik Pemanjangan Waktu
Ada beberapa teknik yang dapat membantu Anda mengontrol ejakulasi dan bertahan lebih lama di atas ranjang, seperti metode “start-stop” atau “squeeze technique”.
Dalam metode “start-stop”, pria belajar untuk mengidentifikasi tingkat stimulasi yang menyebabkan ejakulasi dan kemudian memperlambat atau menghentikan stimulasi saat mendekati titik ejakulasi.
Sementara dalam metode “squeeze technique”, pria atau pasangan melakukan tekanan pada bagian pangkal penis untuk menahan ejakulasi.
Kedua teknik ini bertujuan untuk membantu pria mengontrol ejakulasi dan meningkatkan durasi hubungan seksual.
Anda dapat mencoba teknik-teknik ini untuk melatih kemampuan Anda dalam mengatur orgasme.
6. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan Seksual
Jika Anda mengalami masalah yang persisten dalam menjaga durasi hubungan intim, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan seksual.
Mereka dapat memberikan saran dan solusi yang sesuai dengan kondisi Anda, serta membantu menangani masalah kesehatan yang mungkin memengaruhi kinerja seksual Anda.
Tahan lama saat berhubungan intim bukanlah hal yang mustahil dicapai.
Dengan komunikasi yang baik dengan pasangan, teknik relaksasi, dan gaya hidup sehat, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk bertahan lebih lama di atas ranjang.
Jangan ragu untuk mencoba berbagai tips dan teknik, dan ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan respon yang berbeda terhadap aktivitas seksual.
Editor: Uje
*Update Berita Terbaru di Google News.
