BEKASI – Kepala yang sering mengalami pusing, baik itu ringan maupun berat sebaiknya jangan di sepelekan atau dihiraukan.
Pusing bisa menjadi kendala kita dalam melakukan aktivitas. Banyak penyebab kepala pusing seperti kurang tidur, stres juga dehidrasi atau kekurangan cairan.
Nah, perubahan pola hidup dapat membantu mengurangi gejala yang ada, seperti yang diungkapkan dalam jurnal dari Therapeutic Advances in Chronic Disease dikutip laman halodoc.
BACA JUGA: Cara Atasi Susah Tidur atau Insomnia
- Cukupi Cairan Tubuh
Ingat, seperti tubuh terdiri dari cairan, oleh sebab itu sudah semestinya kebutuhan cairan tubuh harus terpenuhi. Maka dari itu asupan cairan yang cukup akan membuat kita terhindar dari pusing kepala.
- Berbaring Santai
Ketika merasakan pusing saat berdiri, cobalah berbaring sejenak. Berbaring atau tiduran dapat mendorong aliran darah ke otak dan mengurangi penekanan di kaki.
Selain itu, hentikan aktivitas yang dilakukan, lalu ambil napas dengan tenang, dan rilekskan pikiran. Bila kepala sering pusing karena vertigo, cobalah pejamkan mata sambil duduk atau berbaring.
- Kurangi Asupan Kafein, Garam, dan Alkohol
Ketiga hal di atas bisa membuat pusing semakin memburuk. Kafein, garam, dan alkohol bersifat diuretik (meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil).
Nah, kondisi ini yang membuat tubuh makin banyak kehilangan cairan tubuh sehingga membuat pusing makin memburuk.
Tidak cuma asupan minuman itu saja yang harus dikurangi. Seseorang yang sering mengalami pusing juga tidak disarankan untuk merokok. Zat-zat di dalam rokok dapat memperburuk kondisi pusing yang sedang dialami.
- Ganti Atau Hentikan Obat
Tidak menutup kemungkinan, rasa pusing yang dialami berkaitan dengan konsumsi obat yang diberikan oleh dokter.
Andaikan kondisi ini terjadi, coba tanyakan pada dokter yang meresepkan obat tersebut. Tanyakan pada dokter mengenai penurunan dosis atau harus menghentikan konsumsi obat tersebut.
- Makanan Sehat Penambah Energi
Kepala sering pusing bisa disebabkan oleh rendahnya kadar gula dalam darah. Hal ini bisa terjadi ketika seseorang melewatkan waktu makan.
Oleh sebab itu, coba untuk konsumsi camilan sehat untuk menambah energi dan gula darah.
Mengonsumsi pisang atau cokelat meningkatkan kadar gula darah, sehingga membantu meredakan pusing.
- Penuhi Waktu Tidur
Jangan heran bila kepala sering tidur kalau waktu tidur yang cukup tidak terpenuhi. Selain menyebabkan kepala pusing, kurang tidur memicu masalah lainnya.
Mulai dari sistem imun yang melemah, kesulitan mengatur emosi, hingga menurunnya kualitas hidup.
Ketika pusing menyerang, coba ambil waktu untuk beristirahat sejenak. Cara ini membantu untuk meredakan rasa pusing yang menyerang. Hal yang paling penting, upayakan untuk selalu memenuhi waktu tidur 6-8 jam perharinya.
- Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga menyimpan banyak keistimewaan bagi tubuh. Aktivitas fisik ini dapat meningkatkan sistem imun, memperlancar aliran darah, hingga membuat tubuh lebih rileks.
Nah, hal ini yang mampu meminimalkan risiko terserang penyakit yang bisa memunculkan gejala seperti pusing atau sakit kepala.
Itulah beberapa cara mengatasi pusing kepala. Namun, apabila ternyata pusing yang di alami tak kunjung reda, maka dianjurkan untuk segera temui dokter untuk dilakukan pemeriksaan dan pengobatan lebih lanjut. (Red)
.
