KONTEKSBERITA.com – Kolesterol adalah penyakit yang cukup umum menyerang masyarakat, tidak hanya pada orang tua tetapi juga pada anak muda. Perlu diketahui, kolesterol muncul akibat gaya hidup yang tidak sehat.
Umumnya, penderita kolesterol mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Namun, selain minum obat kimia, penderita kolesterol juga bisa mencoba mengonsumsi obat herbal.
Beberapa jenis tanaman memiliki khasiat sebagai obat herbal yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Berikut ini adalah beberapa obat herbal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda:
1. Akar manis
Akar manis atau licorice root diyakini memiliki potensi sebagai obat herbal untuk kolesterol. Penelitian pada hewan percobaan menunjukkan bahwa tanaman ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Namun, belum banyak penelitian klinis yang dilakukan pada manusia. Oleh karena itu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakannya.
2. Kedelai
Kacang kedelai dan produk olahannya seperti tempe atau tahu dapat membantu sedikit dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mengonsumsinya dalam menu harian Anda.
Meskipun demikian, penting untuk memperhatikan cara pengolahannya dan tidak hanya mengandalkan makanan seperti tahu dan tempe saja sebagai obat herbal untuk kolesterol.
3. Jahe
Jahe sebagai salah satu rempah-rempah, juga sering disebut sebagai obat herbal untuk kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rempah ini dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam tubuh, serta mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Untuk mendapatkan manfaat jahe ini, Anda dapat mencampur potongan jahe ke dalam segelas air hangat atau air panas. Biarkan jahe tersebut meresap dan minumlah sebagai wedang.
Jika Anda ingin rasa yang lebih kuat, Anda dapat membakar dan sedikit menghancurkan jahe sebelum dipotong.
4. Bawang putih
Selain sebagai bumbu dapur, bawang putih juga memiliki khasiat sebagai obat herbal. Manfaat bawang putih untuk kesehatan sangat beragam.
Selain dapat membantu meredakan gejala berbagai penyakit seperti pilek, bawang putih juga diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Namun, mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih tidak secara langsung menurunkan kadar kolesterol. Saat ini, masih terjadi perdebatan di kalangan para peneliti mengenai peran bawang putih sebagai obat herbal untuk kolesterol.
Oleh karena itu, jika Anda ingin menggunakannya sebagai obat, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Meskipun semua bahan di atas alami, tetap ada kemungkinan timbulnya reaksi alergi. Oleh karena itu, perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.
Selain menggunakan obat herbal untuk kolesterol, mengadopsi gaya hidup sehat juga merupakan langkah penting dalam menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Dengan menjalani gaya hidup yang sehat, penurunan kadar kolesterol dapat terjadi secara konsisten dan berkelanjutan dalam jangka waktu yang lama.
Beberapa langkah gaya hidup sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol antara lain:
– Makan dengan pola yang seimbang
Konsumsilah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula.
– Aktivitas fisik teratur
Lakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau aktivitas fisik lainnya. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
– Hindari kebiasaan merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
– Kontrol berat badan
Jaga berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT) yang direkomendasikan. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.
– Kurangi konsumsi alkohol
Batasi konsumsi alkohol, karena alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dan merusak hati.
– Atasi stres
Temukan cara untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
– Rutin memeriksakan diri
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kadar kolesterol Anda. Ini membantu dalam mendeteksi dan mengendalikan masalah kolesterol lebih awal.
Dengan menggabungkan penggunaan obat herbal yang tepat dan mengadopsi gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tetaplah konsisten dalam menjaga pola hidup sehat dan berkonsultasilah dengan dokter untuk saran yang lebih spesifik mengenai kondisi kolesterol Anda.
Penulis/Editor: Uje
